Fjárhættuspil fela í sér áhættu
Þú getur tapað peningunum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna upp tap. Þessi þjónusta er eingöngu ætluð fullorðnum, 18 ára og eldri.
Hvernig á að halda stjórn á spilamennskunni
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsáætlun. Ákveddu fyrirfram fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða tímatakmörk á spilalotur svo þú spilir ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna upp tap. Að reyna að vinna til baka peninga sem þú hefur tapað er skjótasta leiðin til enn meira taps.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Haltu þessu sem tómstundaiðju. Líttu á fjárhættuspil sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu þér innborgunarmörk, raunveruleikaskoðanir og kælingarúrræði sem spilavítin með leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir einhver þessara merkja hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í fjárhættuspil en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða vanlíðan.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú finnur fyrir eirðarleysi eða pirringi þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilareikningnum þínum.
Raunveruleikaskoðanir
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hve miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu aðgangi að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft pásu.
Kælingartímabil
Taktu stutta pásu, frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og ná jafnvægi.
Hvar er hægt að fá ókeypis og trúnaðarbundna aðstoð
Ef fjárhættuspil eru ekki lengur skemmtileg er stuðningur í boði allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri neyð skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.